Crónica Cursa de la Mercè

Iniciamos la temporada con una clásica entre las grandes que recorren las calles de Barcelona: La Cursa de la Mercè.

Carrera que marca para muchos (yo soy uno) el inicio de la temporada de carreras. Donde podemos tomar una buena referencia sobre el estado de nuestras piernas tras el parón veraniego.

Tras las buenas sensaciones tras la Cursa Popular de Sabadell (7 km) y tras un par de semanas con buenas sensaciones en los entrenos afrontaba esta carrera con muchas ganas de probar mi estado de forma.

Tras desayunar y cumplir con los rituales matutinos, cojo el metro y me dirijo hacia la Plaza Espanya, donde esta la salida de la carrera.

Tocaba quedada con los compañeros Red Runners, con los que no coincidia desde antes del verano en ninguna carrera. Tras la habitual foto precarrera y tras comentar como ha ido el verano, futuras carreras y los objetivos para esta temporada, cada uno se dirige a su cajon de salida, tras unos minutos de calentamiento.

Mi objetivo era acabar sub-60. Para ello mi estrategia es la misma que en la Cursa de Nou Barris: seguir la liebre de los 60 minutos, y a falta de un par de kilómetros para la meta, apretar un poco el ritmo para bajar de los sesenta minutos.

La salida para el cajon en el que me tocaba (el negro) estaba prevista para las 9:36 h pero como me entretuve hablando con los compañeros Red Runners y luego quise hacer un poco de calentamiento, cuando quise ir a mi cajón, resultaba imposible acceder por la gran cantidad de corredores que habia. De hecho salí unos cien metros por detras de la liebre de los 65 minutos…

Sigo con la idea de sub-60, pero replanteo la estrategia a seguir. Hasta llegar casi al kilómetro dos, ya en la Gran Via, resulta casi imposible buscar un ritmo y correr comodo. Esto ya lo esperaba, pero me agobia igual. Ahora toca intentar ir recuperando segundos cada kilómetro para poder llegar al Paral·lel con fuerzas para alcanzar el objetivo.

Me mentalizo para no agobiarme y concentrarme en ir marcando el ritmo. A pesar del agobio y malas sensaciones de los primeros kilómetros, poco ha poco voy recuperando segundos para alcanzar mi objetivo.

Cruzo el kilómetro 5 con un parcial de 29:55. Me siento fuerte y tras recoger agua en el avituallamiento decido apretar un poco el ritmo para incrementar un poco el colchon de segundos de cara al “muro” del Paral·lel.

Los siguientes kilómetros salen a 5:46 min/km (el sexto y el septimo) y el octavo y el noveno, aprovechando el perfil favorable de la calle Viladomat, salen a 5:31.

Cuando encaro el Paral·lel atrapo a dos compañeros Red Runners, @elparticula y @markkkun, tras preguntarles con van y compartir unos metros con ellos, aprieto otra vez el ritmo para intentar hacer el mejor crono posible, ahora ya tengo claro que el sub-60 ya lo tengo hecho.

Finalmente cruzo la meta con un tiempo real de 58:57.

Satisfecho, recojo el agua y la bebida isótonica que ofrece la organización, y tras despedirme de los compañeros Red Runners, en esta ocasión no puedo disfrutar de las bravas post-carrera, voy hacia el metro para volver a casa, donde me esta esperando la familia.

El buen resultado que he conseguido me da confianza para afrontar futuros retos, como la próxima carrera a la que ya estoy inscrito: La Mitja Marató de Sant Cugat.

Fotos: Red Runners (Instagram), blogmaldito.com y xipgroc.cat

Mas fotos:

 

Crónica Mitja Marató de Sabadell (7 K)

 

Empezamos otra temporada, y será la cuarta, con una carrera en la que aun no habia participado: la Mitja Marató de Sabadell, en su versión de 7 km.

En años anteriores he iniciado la temporada corriendo la Cursa de Festa Major de Santa Coloma (5 km), pero este año me he decidido por esta carrera, al tener la posibilidad de concidir con mi amigo Diego, con el que ya he corrido alguna otra carrera.

Así pues el domingo quedamos sobre las 8:15 en Sabadell, para poder ir tranquilamente hacia la zona de salida y realizar un pequeño calentamiento.

Tras la foto de rigor, a las nueve en punto se da la salida puntualmente a todos los corredores de las tres distancias. La carrera recorre las calles de Sabadell en un circuito de 7 kilómetros, al que los de la media maratón dan tres vueltas, tambien hay otra carrera de 14 kilómetros.

El objetivo es acabar por debajo de los 42 minutos, lo que nos dará un ritmo medio por debajo de 6 min/km. Como objetivo para empezar la temporada, teniendo en cuenta el paron veraniego, creo que es bastante realista.

Al cruzar la linea de salida, por megafonia estan diciendo que en esta edición de la carrera hay record de participantes.

El primer kilómetro vamos con muchos corredores alrededor, lo que nos impide correr comodos, teniendo que esquivar incluso a gente caminando. Una vez encaramos la Avda. Barcelona, sobre el kilómetro 1,5, al ser la calle mas ancha y una vez que el pelotón de corredores se ha estirado, ya podemos correr sin tener que ir esquivando a otros corredores.

El primer kilómetro lo hacemos en 6:03 min, con el perfll favorable, y el segundo a 5:49, se nota que corremos mas comodos.

En el tercer kilómetro mantenemos el ritmo previsto, 6:00 min/km. En el cuarto y el quinto kilómetro empezamos a notar la calor y la ligera subida que hemos ido acumulando hasta ahora. Cruzamos el kilómetro 5 con un crono sobre los 30 minutos.

Dejamos atras el centro historico de Sabadell, recogemos agua en el avituallamiento y encaramos la parte mas favorable de la carrera, ahora todo el perfil es favorable y tenemos una ligera brisa en contra que nos refresca y aligera un poco el bochorno que sufriamos hasta ahora.

Poco a poco vamos apretando el ritmo y el sexto kilómetro lo hacemos a 5:41 min/km.

Ya vemos la linea de meta. He hecho toda la carrera junto a mi amigo Diego, ahora nos vamos mirando de reojo y, sin decir nada, los dos vamos apretando el ritmo para intentar coger unos metros de ventaja, pero ninguno de los dos tiene la suficiente gasolina en deposito como para dejar al otro atrás.

Cruzamos la linea de meta. Paramos el crono con un tiempo de 42:31… El último kilómetro lo hemos hecho a unos espectaculares (para nosotros) 5:15 min/km.

Satisfechos, recogemos el agua y el refresco que nos ofrece la organización y vamos a estirar las maltrecha piernas.

Contento por el resultado, por mantener un ritmo razonable y finalizar esprintando. Las buenas sensaciones me dan confianza para afrontar futuros retos para esta temporada.

Entre los objetivos para la temporada recien estrenada estan el participar en, al menos, seis medias maratones antes del próximo verano. Dos este año y otras tres o cuatro la próxima primavera.

Ahora toca preparar la próxima carrera: La Cursa de la Mercè. Despues ya empezaré ha preparar la primera media maratón de la temporada, todavia esta por decidir cual, que la haré en octubre.

Algunas fotos:

Caminata al Puig Castellar (Poblat Ibèric)

Tras mi última carrera, la Cursa de Nou Barris el pasado 22 de mayo, no he vuelto a competir, he intentado salir a correr un mínimo de dos veces por semana. Algunas semanas hasta he podido hacer tres salidas.
El mes de julio estaba de vacaciones, y he aprovechado para darle un poco de caña a las piernas, pero, por diferentes motivos (compromisos familiares, etc) no he encontrado ninguna carrera con la que despedir de una manera digna la temporada.
En un principio parecía que podría repetir la cursa dels Poblats Ibèrics, pero un compromiso familiar me lo ha impedido. Otro año será…
Así que decidí hacer una par de tiradas largas a modo de despedida de la temporada.
Al final la tirada larga se convirtió en una salida larga con la bicicleta, poco mas de 40 kilómetros, a ritmo tranquilo, por el litoral barcelonés y con subida a la montaña de Montjuich incluida.
Y hoy he hecho junto con mi hija una excursión por la Serralada de Marina, hasta el poblado ibérico del Puig Castellar (el Turó del Pollo) en Santa Coloma de Gramenet.
Han sido unos trece kilómetros en unas tres horas (3:03:37 y 13,01 km)
Hemos salido de casa sobre las 9:15, dirección a Sta. Coloma. Los primeros kilómetros han pasado bastante rápidos, íbamos charlando sobre diferentes temas al azar.
Ya en Sta. Coloma hemos dejado atrás el parque Europa y hemos encarado la primera subida fuerte, que lleva a la entrada de la Serralada Marina.
Tras subir la fuerte subida que, dejando a la derecha el parque de la Bastida, nos lleva a las puertas del parque se la Serralada de Marina, nos tomanos unos minutos de descanso para beber un poco de agua y seguimos el camino.
Vamos por el Camí de Sant Jeroni. Los siguientes metros son en falso llano, a cubierto del sol por una pequeña arboleda, poco a poco el camino vuelve a subir y llegamos a la Cruz de piedra, que antiguamente delimitaba el limite del municipio, aquí decidimos ir por un corriol, para acortar unos centenares de metros el recorrido final. También hará algo mas divertido el recorrido.

Vamos por el corriol, vigilando que no nos encontremos ningún ciclista de frente, ya que hay múltiples rodadas y derrapes de frenazos de bicicleta.
Seguimos ascendiendo, aunque el camino es bastante suave, solo tenemos una pequeña subida algo mas fuerte al final del recorrido, cuando vuelve a enlazar con el camino principal.
Tras retomar el camino principal, seguimos subiendo, zigzagueando, hasta casi la misma altura que el Poblado Ibérico, por lo que tenemos que descender un poco, dejando a la derecha el desvío hasta la ermita de Sant Onofre, para volver a subir hasta la zona de entrada del recinto.
Aprovechamos para hidratarnos y comer un bocadillo, para poder afrontar el camino de regreso con garantias. También hacemos algunas fotos en el mirador y disfrutamos de las magnificas vistas de Barcelona, Santa Coloma, Sant Adrià y Badalona.
Tras comer un bocadillo para reponer fuerzas, planificamos la ruta a seguir para volver a casa: yo soy partidario de "bajar por detrás" de la montaña hasta el rio Besos y volver desde ahí a casa por el lateral del rio, la peque no quiere tanta "diversión"  y dice que ya tiene bastante montaña para todo el verano y prefiere volver en metro...
Así pues, teniendo clara la ruta de regreso (metro) nos ponemos en marcha, avanzamos por un pequeño corriol en la ladera de la montaña y en pocos minutos llegamos hasta el deposito de agua y la torre del vigía, donde nos entretenemos unos minutos observando las vistas a los dos lados de la montaña, por un lado en Valles y al otro el Barcelonés. Espectacular.
Una vez llegamos a la Torre del Vigia estamos ya ha solo unos pocos minutos para llegar otra vez al asfalto. De hecho tenemos una para de autobús justo enfrente. Ahora solo es cuestión de ir siguiendo las calles cuesta abajo, hasta llegar al barrio del Singuerlín, donde, por fin, cogemos el metro dirección a casa.

Quince minutos después estamos en casa tomando un merecido aperitivo para reponer fuerzas.
Mas fotos:

Crónica Cursa Nou Barris

Otra carrera.

Esta vez repito una carrera que me gustó mucho (hice MMP) hace dos años. El año pasado la descarté y me fui a Can Mercader, donde hice mi actual MMP en un 10K.

Cursa Nou Barris

Una carrera que la tengo al lado de casa. Con final en las pistas de atletismo de Can Drago, una zona donde últimamente voy a correr una o dos veces por semana.

Tras la Montescatano, donde acabé muy cansado y con las piernas muy doloridas, encadené dos semanas donde, por diferentes motivos (lluvia, trabajo, etc.) no pude apenas salir a correr mas que un par de veces.

Por ello afrontaba la semana previa a la carrera bastante desanimado, pero tras tres entrenos de 8-10 km, recupere la moral perdida.

Preparándonos para calentar...
(foto CarlesCat)

El día de la carrera me levante tarde, sobre las ocho, y tras un desayuno rapido: tostadas con embutido, agua y café, fui trotando lentamente a mi cita con los compañeros Red Runners. Habiamos quedado a las nueve en junto a la meta.

Tras la foto de rigor, esta vez eramos pocos, solo cuatro y una quinta compañera que venia de acompañante/animadora/fotógrafa. Tras comentar el perfil de la carrera y nuestras intenciones para la carrera, nos fuimos a calentar un poco.

Nos colocamos en nuestro cajón de salida y a las nueve y media en punto empezamos a correr.

Mi plan es bastante simple, intentar seguir la liebre de 60' y en los últimos kilómetros apretar un poco el ritmo para intentar hacer un crono sobre los 57-58 minutos.

Los primeros kilómetros son bastante llanos, salvo unos trescientos metros de subida en la calle Escocia, salteados con varios falsos llanos.

Encaramos el paseo Valldaura, sobre el kilómetro 3,5, donde empieza la parte mas dura, hasta el kilómetro 5, En ese momento decido dejar escapar la liebre de los 60 minutos y aflojar un poco el ritmo, ya que la liebre se va a dedicar a clavar los tiempos, independientemente del perfil.

Tras pasar por el control de tiempo en 30:09 y beber agua en el avituallamiento (esta vez con botellines) aprieto un poco el ritmo, para intentar alcanzar a la liebre y volver a mi plan original.

Poco a poco consigo enlazar con el grupo y me mantengo a su lado, recuperando fuerzas, hasta el kilómetro 8, cuando la dejo atrás y aumento el ritmo para intentar el sub-60.

Voy adelantando a otros corredores poco a poco y encaro la recta final hasta la pista de atletismo de Can Drago. Se que es una recta muy larga, casi un kilómetro, por lo que espero un poco hasta esprintar.

Tras bajar por la rampa de acceso a la recta de meta, finalmente cruzo la meta parando el cronometro en 58:59.

Un excelente resultado, teniendo en cuenta mi escasa preparación para esta carrera y el hecho que desde febrero tengo muy poco tiempo disponible para salir a correr.

Ahora toca buscar alguna carrera interesante para el mes de junio o principios de julio. Tal vez vuelva a la montaña, quien sabe.

Algunas fotos:

Salida

Km.2,5 (aprox.)

Tras llegar a meta

Fotografiando al fotógrafo (foto Blogmaldito.com)

Logo de la carrera