Crónica XI (mitja) Marató del Mediterrani 2015
Este domingo, 18 de octubre, ha tocado otra vez correr contra el crono. Esta vez he doblado la apuesta, participando en la (media) Marató del Mediterrani, que discurre entre los campos de Gava y la zona de las playa de Gava y Castelldefels.
Afrontaba esta carrera, mi segunda media maratón, con bastante respeto, sobre todo tras lo que sufrí para acabar hace cinco semanas la Cursa de la Mercè (10K).
Volví a usar el plan de entreno que tan bien me fué para preparar mi primera media maratón, en Granollers. La gran diferencia entre aquella carrera y esta es la carga de kilómetros que hice los meses previos. Para Granollers hice casi el triple de kilometraje que en esta ocasión. Ademas las primeras semanas del plan y tras la Cursa de la Mercè, me costaba mucho encontrar un ritmo cómodo para hacer los entrenos, acabando con muy malas sensaciones, lo que me hacia dudar, incluso de participar en la carrera.
Pero, poco a poco, volvieron las buenas sensaciones, volvieron a aparecer los buenos ritmos y a cambiar el estado de animo, presentándome a la carrera con muchas ganas de probarme en mi segunda media maratón.
El domingo, tras madrugar para poder cumplir con los deberes pre-carrera (desayuno, etc) a las 7:45 salgo hacia el Canal Olimpic. El día se presentaba algo nublado y sin mucho calor ni humedad. Finalmente la temperatura y la humedad y las nubes se unieron para darnos un día, al menos para mí, perfecto para correr.
Tras aparcar el coche, me dirijo hacia la zona del guardarropia, donde habíamos quedado los Red Runners que participábamos en esta carrera, para hacer la ritual foto pre-carrera. Para variar, y eso que solo eramos cuatro Red Runner tuvimos que hacer dos fotos, ya no que coincidimos los cuatro a la vez...
Tras calentar unos minutos, me dirijo hacia los cajones de salida. Siguiendo mi rutina habitual, me coloco en la parte final del pelotón.
Último repaso a la estrategia para esta carrera, y de los objetivos: 1) intentar mantener un ritmo de 6:10 min/km y 2) sobre el kilómetro 14 valorar el estado de mis piernas e intentar atacar para rebajar todo lo posible el crono.
Finalmente se da la salida. Tras unos doscientos metros hay un giro de casi 180º el pelotón todavía no se ha estirado y no voy demasiado cómodo vigilando de no tropezar, ni molestar a nadie. Llegamos al primer kilómetro casi sin darnos cuenta. La carrera va avanzando paralela a la autopista C-32 y vamos oyendo como los coches van pitando al pasar a nuestra altura. Pronto giramos a la derecha entre los campos de cultivo y llegamos al kilómetro 3, hasta ahora ido pendiente del crono, las piernas sin querer se me aceleraban a ritmos de 5:40-5:45, y tenia que irme frenando al ritmo auto-impuesto de 6:10.
Ahora ya se puede correr bien, el pelotón de corredores ya se ha estirado, y por las conversaciones que puedo escuchar hay muchos que han optado por la distancia larga.
Hasta el kilómetro 5,5 es una larga recta, que ha ratos se hace monótono. De momento voy manteniendo una media de 6:11 min/km. Tras cruzar la Autovía de Castelldefels encaramos el paseo Marítimo, hasta el kilómetro 8,5, hasta ahora he podido mantener sin problemas el ritmo establecido, he bebido agua en el avituallamiento y me siento bien.
Antes de llegar al kilómetro 9 volvemos a cruzar la Autovía de Castelldefels, aquí nos cruzamos con los corredores que ya han empezado la segunda vuelta del circuito. Por unos segundos me invade el desanimo, cuando nos alcanza el primer clasificado (y ganador) de la carrera. Ya está a punto de acabar y yo no he acabado ni siquiera la primera vuelta.
Encaramos la linea de meta, con un tiempo de 1:02:00 Esto me anima bastante, ya que según mis cálculos puedo hacer un tiempo de 2:10, o incluso menos si puedo apretar un poco mas, mejorando mi (única) MMP.
En el kilómetro 11, volvemos a cruzar la Autovía y decido subir la rampa andando (son apenas 100 metros), aprovechando para comer la barrita energética que llevo.
El grueso del pelotón ya ha pasado y voy bastante solo, en dirección contraria vienen un montón de corredores, que harán un tiempo de 1:30-1:40. Intento no pensar en lo que me queda (10 km) y me fijo pequeños objetivos: corredores que van un poco mas adelantados que yo (25-30 metros) y que poco a poco voy alcanzando y adelantando. Aquí es cuando mi estrategia de salir al final de pelotón demuestra que a sido acertada, ya que me anima bastante el echo de poder ir adelantando a otros corredores y, por contra, que no me adelante casi nadie en está segunda parte de la carrera.
Los kilómetros van cayendo y empiezo a notar la fatiga. Por cierto, felicitar al voluntario que estaba sobre el kilómetro 16-17 gritando y animando a todos los corredores, ¡GRACIAS!
Volvemos a cruzar la Autovía por última vez (creo que el puente ahora es mas alto...) y veo claro que no podre mejorar mi MMP. Entramos en el canal Olímpico, todavía queda toda la vuelta al canal, que se me hace muy cuesta arriba. Me engancho a una pareja que van a un ritmo bastante cómodo. Veo a unos cien metros por delante a compañero Red Runner Diseñador Barefoot, decido apretar un poco y tratar de atraparlo.
Cuando lo alcanzo me confirma que va bastante tocado, se ha hecho daño en la ingle sobre el kilómetro 14. Lo acompaño unos metros y tras desearle suerte aprieto un poco para afrontar los últimos metros.
Finalmente cruzo la meta con un tiempo de 2:12, a un ritmo de 6:12 min/km.
Recojo el avituallamiento post-carrera: agua, isotónica, fruta y plato de pasta con un refresco. Simplemente genial.
La valoración final de esta carrera no puede ser sino positiva. Hace apenas cinco semanas sufrí casi lo mismo para hacer la mitad de distancia, igualando casi el crono de mi primera media maratón (2:11) en una época en la que mi forma física era mucho mejor que ahora.
Ahora toca descansar una semana, y empezar a preparar la próxima media maratón, que si no pasa nada será la Mitja Marató Ciutat de Mataró, el próximo 6 de diciembre. Antes buscaré alguna carrera de 10 Km en Noviembre, quizá la Cursa del Clot, el día 15 de Noviembre.
Algunas fotos:
Mas fotografías: JJ Vico
Volví a usar el plan de entreno que tan bien me fué para preparar mi primera media maratón, en Granollers. La gran diferencia entre aquella carrera y esta es la carga de kilómetros que hice los meses previos. Para Granollers hice casi el triple de kilometraje que en esta ocasión. Ademas las primeras semanas del plan y tras la Cursa de la Mercè, me costaba mucho encontrar un ritmo cómodo para hacer los entrenos, acabando con muy malas sensaciones, lo que me hacia dudar, incluso de participar en la carrera.
Pero, poco a poco, volvieron las buenas sensaciones, volvieron a aparecer los buenos ritmos y a cambiar el estado de animo, presentándome a la carrera con muchas ganas de probarme en mi segunda media maratón.
Tras aparcar el coche, me dirijo hacia la zona del guardarropia, donde habíamos quedado los Red Runners que participábamos en esta carrera, para hacer la ritual foto pre-carrera. Para variar, y eso que solo eramos cuatro Red Runner tuvimos que hacer dos fotos, ya no que coincidimos los cuatro a la vez...Tras calentar unos minutos, me dirijo hacia los cajones de salida. Siguiendo mi rutina habitual, me coloco en la parte final del pelotón.
Último repaso a la estrategia para esta carrera, y de los objetivos: 1) intentar mantener un ritmo de 6:10 min/km y 2) sobre el kilómetro 14 valorar el estado de mis piernas e intentar atacar para rebajar todo lo posible el crono.
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| Todos preparados para la salida. |
Ahora ya se puede correr bien, el pelotón de corredores ya se ha estirado, y por las conversaciones que puedo escuchar hay muchos que han optado por la distancia larga.
Hasta el kilómetro 5,5 es una larga recta, que ha ratos se hace monótono. De momento voy manteniendo una media de 6:11 min/km. Tras cruzar la Autovía de Castelldefels encaramos el paseo Marítimo, hasta el kilómetro 8,5, hasta ahora he podido mantener sin problemas el ritmo establecido, he bebido agua en el avituallamiento y me siento bien.
Antes de llegar al kilómetro 9 volvemos a cruzar la Autovía de Castelldefels, aquí nos cruzamos con los corredores que ya han empezado la segunda vuelta del circuito. Por unos segundos me invade el desanimo, cuando nos alcanza el primer clasificado (y ganador) de la carrera. Ya está a punto de acabar y yo no he acabado ni siquiera la primera vuelta.
Encaramos la linea de meta, con un tiempo de 1:02:00 Esto me anima bastante, ya que según mis cálculos puedo hacer un tiempo de 2:10, o incluso menos si puedo apretar un poco mas, mejorando mi (única) MMP.
En el kilómetro 11, volvemos a cruzar la Autovía y decido subir la rampa andando (son apenas 100 metros), aprovechando para comer la barrita energética que llevo.
El grueso del pelotón ya ha pasado y voy bastante solo, en dirección contraria vienen un montón de corredores, que harán un tiempo de 1:30-1:40. Intento no pensar en lo que me queda (10 km) y me fijo pequeños objetivos: corredores que van un poco mas adelantados que yo (25-30 metros) y que poco a poco voy alcanzando y adelantando. Aquí es cuando mi estrategia de salir al final de pelotón demuestra que a sido acertada, ya que me anima bastante el echo de poder ir adelantando a otros corredores y, por contra, que no me adelante casi nadie en está segunda parte de la carrera.
Los kilómetros van cayendo y empiezo a notar la fatiga. Por cierto, felicitar al voluntario que estaba sobre el kilómetro 16-17 gritando y animando a todos los corredores, ¡GRACIAS!
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| La vuelta completa al Canal son casi dos kilómetros. |
Cuando lo alcanzo me confirma que va bastante tocado, se ha hecho daño en la ingle sobre el kilómetro 14. Lo acompaño unos metros y tras desearle suerte aprieto un poco para afrontar los últimos metros.
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Recojo el avituallamiento post-carrera: agua, isotónica, fruta y plato de pasta con un refresco. Simplemente genial.
La valoración final de esta carrera no puede ser sino positiva. Hace apenas cinco semanas sufrí casi lo mismo para hacer la mitad de distancia, igualando casi el crono de mi primera media maratón (2:11) en una época en la que mi forma física era mucho mejor que ahora.
Ahora toca descansar una semana, y empezar a preparar la próxima media maratón, que si no pasa nada será la Mitja Marató Ciutat de Mataró, el próximo 6 de diciembre. Antes buscaré alguna carrera de 10 Km en Noviembre, quizá la Cursa del Clot, el día 15 de Noviembre.
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| Recorrido y parciales |
Mas fotografías: JJ Vico
