Desde el mes de septiembre he tenido este blog un poco abandonado. Tan solo he publicado una entrada explicando los últimos seis meses.
El hecho de haber estado lesionado, y no poder intentar conseguir el objetivo para esta temporada (sub –2 h. en media maratón) me dejó muy tocado anímicamente. Desde hace un mes vuelvo a entrenar con normalidad, recuperando poco a poco la forma perdida.
Ahora tocaba probar el estado de las piernas en una carrera exigente por su perfil, la 31 edición de la Cursa Popular de Nou Barris.
Me presento en la salida tras cumplir con los rituales matinales habituales (desayuno, etc) La salida está a escasos 10 minutos trotando suave desde mi casa, por lo que aprovecho para ir haciendo el calentamiento.
Llego unos 40 minutos antes de la salida, y el ambiente es espectacular. Ya hay un monton de corredores calentado, estirando, charlando, etc. Unos 1200 según la organización
Aprovecho para seguir con el calentamiento, trotando un poco y haciendo unos pocos estiramientos.
Finalmente a las 9:30 empieza la carrera. El sol pica con ganas y todo indica que tocará pasar calor. El objetivo para esta carrera es simple: acabar sin tener que forzar demasiado. Y si es posible un crono sub -65
A pesar de todo me van pasando bastantes corredores pronto me encuentro rodando solo. No me preocupa, se que si soy constante en el ritmo, pronto empezaré a recuperar posiciones.
Tras 3 kilómetros, a una media de 6:15 min/km, encaramos la parte mas dura del circuito, el paseo Valldaura y la Via Julia. Aquí el ritmo se resiente, pero ya empiezo a adelantar a otros corredores que han tenido que pararse y seguir andando.
Cruzo el control deL kilómetro 5 en 32:11, dentro de lo previsto. Teniendo en cuenta que la segunda parte el perfil es mas favorable, creo que podré conseguir con el objetivo planteado.
Tras recoger el agua en el avituallamiento, intento mantener un ritmo de 6 min/km
Seguimos por Doctor Pi i Molist y Fabra i Puig, y llego al kilómetro 8 manteniendo el ritmo facilmente por el perfil favorable, ahora toca apretar un poco hasta el último kilómetro y aguantar el ritmo hasta la meta, que esta en la pista de atletismo de Can Dragó.
El último kilómetro es en ligera subida. Aguanto el ritmo y cruzo la linea de meta con un tiempo de 1:03:24. bastante lejos de mi mejor crono en esta carrera 56:06 hace tres años.
Contento, recojo el agua y la fruta que ofrece la organización y me regreso tranquilamente a casa.
Valoró muy positivamente la carrera: estoy recuperando la forma que habia perdido por la lesión, la preparación que he hecho y la estrategia que he seguido para esta carrera creo que ha sido muy acertada. Todo ello me lleva ser optimista de cara al futuro.
Ahora toca preparar la próxima carrera, a la que ya estoy apuntado, la Cursa de la Campana, el próximo 11 de junio.
Fotos y videos de la meta de los organizadores cnab.cat
Algunas fotos:
